Und täglich grüßt das Mittagstief

Sie meisten Menschen sehen sich täglich der gleichen Herausforderung gegenübergestellt. Rund 30 min - 60 min nach der Mittagsmahlzeit fühlen wir uns erschöpft. Wer kann, hält jetzt gerne seinen Mittagsschlaf. Welche Ursachen führen zu diesem regelmäßigen Phänomen?

Mittagstief gibt es bei Schülern und Arbeitnehmern

Das Mittagstief ist in vielen Ländern ein bekanntes Phänomen. Bei Kleinkindern und der älteren Bevölkerung gilt es als ein gewohntes Verhalten. Umso mehr ist es bei der arbeitenden europäischen Bevölkerung eher unerwünscht.

Die Meinungen zu einem Schlaf nach dem Mittagessen gehen weit auseinander. Vor allem in den Südländischen Ländern ist es ein gewöhnliches Ritual. Woher stammen die unterschiedlichen Standpunkte. Oder besser gefragt, wie kommt es zu dem Mittagstief überhaupt?

Unterschiedliche Kulturen und deren Schlafverhalten

Wer in den südlichen Gefilden lebt, kennt die oft in der Mittagszeit geschlossenen Geschäfte¹. Demgegenüber wird bis in die späteren Abendstunden gearbeitet. Der Hintergrund für die Ruhezeit liegt hier in Verbindung mit der hohen Mittagshitze. Diese belastet den Körper und sorgt für eine frühere Ermüdung.

Vorteilhaft ist die Mediterrane Küche in diesen Ländern. Diese gilt mit viel Gemüse und Obst als besonders gesund. Insbesondere ist diese vorbeugend bei Herz-Kreislauferkrankungen und Arteriosklerose². Doch in Verbindung mit der hohen Wärmeentwicklung kann es auch hier zu einem Mittagstief kommen.

Ein anderes Beispiel sind vor allem japanische Elektronik-Konzerne, die von ihren Mitarbeitern den Mittagsschlaf fordern. Auf diese Weise wird einem Mittagstief entgegengewirkt. In diesen Betrieben muß mit hoher Konzentration gearbeitet werden.

Zugleich leiden viele Japaner an chronischer Schlaflosigkeit³. Schlaflosigkeit hat hier gleichbedeutend die Stellung von Fleiß. Die Japaner schlafen nicht nur in der erwähnten Mittagszeit. Oft schlafen diese auch in den öffentlichen Verkehrsmittel auf dem Weg oder von der Arbeit. Diese Methode wird Power Nap (Kurzschlaf) genannt.

Ein gesunder Schlaf-Wach-Rhythmus

Jeder Mensch hat einen individuellen Biorhythmus⁴. Wir sprechen hier auch gerne von den Lerchen und den Nachtigallen. Damit verbunden ist die individuelle Leistungskurve. Diese Leistungskurve wird auch Arbeitskurve⁵ genannt.

In dieser Arbeitskurve gibt es verschiedene Bereiche. Die hohe Leistungsfähigkeit wird durch eine hohe Kurve angezeigt. Ab einem entsprechenden Zeitpunkt fällt die Arbeitskurve ab. Dieser Zeitpunkt erfolgt meistens um die Mittagszeit. Daher wird dieser Zeitpunkt Mittagstief genannt. Im gleichen Maße fällt auch die Leistungskurve ab. Häufig stimmen die Arbeitszeiten und die Arbeitskurven der Arbeitnehmer nicht miteinander überein.

Verminderte Arbeitsleistung

Der jeweilige Arbeitnehmer kann in diesen Fällen nicht seine volle Arbeitsleistung erbringen. Dies liegt an Arbeitszeiten, die an die Frühaufsteher ausgerichtet sind. Ein guter Beleg hierfür sind verschiedene Untersuchungen bei Schülern⁶, die zu Schulbeginn noch nicht ihre optimale Leistungsfähigkeit erreicht haben. Die besseren Leistungen werden bereits im Vorfeld gemindert.

Ein weiteres Beispiel für einen schlechten Schlaf-Wach-Rhythmus sind Berufe mit Wechselschichten (Schichtarbeit). Sollten Sie in einem solchen Beruf tätig sein, können Ihnen die 6 hilfreichen Tipps⁷ weiterhelfen.

---

Quellen